供精试管准备的四种营养食谱，增加中奖机会

　　鱼头豆腐汤？

　　材料：鱼头 鲜鱼头1个，嫩豆腐1盒，裙带菜适量，葱花1汤匙！

　　调味料：大酱2汤匙，盐适量？

　　做法：1、

　　1. 将鱼头清洗干净供精试管准备的四种营，切成块状，在煎锅中略微煎一下，然后拿出来；将豆腐切成厚片；将裙带菜洗净。

　　2. 在锅中烧开水，加入鱼头块，煮15分钟，然后加入豆腐片养食谱，增加中奖机会，煮5分钟左右，使豆腐片入味。

　　3. 加味噌和水调稀，倒入锅中调味，加盐调味，撒下葱花和裙带菜，煮熟即可。

　　健康提示：将鲜豆腐在淡盐水中浸泡半小时，使其不容易破损；或在烹调前用沸水煮几分钟，使其不容易破损。

　　鱼头可以在煮汤前用沸水煮片刻，然后拿出来再用。

　　木槿花蒸海鲜！

　　食材。贻贝、蛤蜊、蛏子、北极贝各1个，卵子4个，葱花若干。

　　调料：盐、鸡精、高汤各少许。

　　方法：1？

　　1.将贻贝、蛤蜊、蛏子分别煮熟取肉；将北极贝煮熟；将卵子打散，倒入高汤中，加入盐、鸡精，拌匀。

　　2. 各种海鲜放入蛋汤中，蒸约7分钟，取出后调成蛋花。

　　健康提示：这道菜含有丰富的蛋白质，味道鲜美，可以增加营养，有利于控制脂肪摄入。

　　原料：海蜇。海蜇250克，胡萝卜50克，香菜少许，大蒜末少许。

　　调料：醋1汤匙，盐、糖、酱油、香油、少量鸡精。

　　方法：1！

　　1. 将刺身浸泡在水中，洗净，切片，在沸水中煮沸后立即取出，在凉水中过一下，沥干，放在一边。

　　胡萝卜洗净去皮，切成细丝；香菜洗净，切成小块，放在一边。

　　你需要做的第一件事是把胡萝卜、香菜、大蒜和所有调料放在一个盘子里，搅拌均匀。

　　把海蜇头放在5%的盐水中浸泡片刻，然后放在洗米水中，最后用清水冲洗干净，把海蜇头上的沙子和泥土去掉。

　　煮海蜇头的时间要短，否则会影响其脆嫩的口感。

　　芦笋烤干贝。

　　材料：芦笋200克，干贝50克。

　　调料：料酒、香油、盐、鸡精、糖、水淀粉各适量。

　　做法：1？

　　1. 芦笋洗净，切长段，在微沸的水中煮约10分钟，捞出过凉水，放置一边。

　　2. 锅内烧少量水，放入干贝、芦笋、盐、料酒、糖，再加适量水煮沸（水的量以刚好盖过芦笋为宜）。

　　3. 撇去浮沫，用水淀粉勾芡，加入鸡精，淋上香油即成。

　　健康提示。

　　芦笋虽好，但不宜生吃，也不宜存放一周以上再吃。

　　此外，芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以如果用来补充叶酸，要避免高温烹调。

　　食用芦笋的最好方法是在微波炉中以低功率加热。